Le temps a passé depuis que les Égyptiens, les Grecs et les Romains ont largement utilisé les bains de vapeur. Et si aujourd’hui encore, vous trouvez ce bain de vapeur relaxant et bénéfique dans les meilleurs gymnases et centres de bien-être, il doit y avoir une raison à cela.

Qu’est-ce qu’un bain turc ?

À ne pas confondre avec un sauna (qui se caractérise par une atmosphère très sèche), le hammam turc est un traitement qui se déroule dans un environnement spécifique fermé et riche en vapeur, avec une température interne d’environ 40° à 60° (qui augmente de bas en haut) et une humidité relative très élevée (90% à 100%). La chaleur est diffusée par des buses spéciales et l’air est rempli de vapeur, ce qui favorise une transpiration lente et continue et un effet de relaxation profonde.

Les bains turcs des spas et des centres de bien-être sont généralement des pièces assez vastes, recouvertes de pierre ou de marbre et équipées de bancs pour s’étirer et s’asseoir ainsi que de fontaines rafraîchissantes. Comme les bains des anciens Romains et les « hammams » arabes, ils sont un bon endroit pour rester longtemps, pour se détendre et se rencontrer. Découvrez le hammam autrement sur  https://www.hammam-marseille-eden.fr/ pour vivre une expérience inoubliable au sein d’un havre de paix.

Le fonctionnement des bains turcs : modèles et températures

Le hammam traditionnel se déroule en trois étapes. La première consiste à se reposer dans une pièce où l’eau fraîche humidifie tout le corps en vue de l’étape suivante du traitement. Cette dernière se déroule dans une pièce appelée « halaal », avec une humidité relative de 100%, qui produit un brouillard et des températures comprises entre 20-25°C au sol et 40-50°C au plafond. Le lavage au savon s’effectue allongé sur le sol en marbre, en transpirant progressivement, en portant de préférence des gants de crin et en s’imprégnant d’une mousse de savon noir ou d’Alep enrichie d’émollients et d’ingrédients exfoliants.

Le traitement se termine par une douche froide et, si vous le souhaitez, par un autre bain de vapeur. L’alternance entre les différentes températures renforce les effets bénéfiques sur le corps. Pour reconstituer les fluides expulsés pendant le bain, buvez une ou deux tasses de thé vert ou d’eau et mangez du miel ou des fruits secs pour avoir de l’énergie. Ce traitement particulier favorise la purification de la peau, facilite l’activité respiratoire, tonifie et détend le corps et le protège du stress.

Les bienfaits des hammams pour la santé

En plus de la relaxation profonde et des bienfaits mentaux, les bains turcs ont les effets suivants :

• Épiderme : la chaleur provoque l’élargissement des pores et la transpiration, ce qui favorise l’élimination des déchets et des toxines et la régénération des cellules. La peau apparaîtra plus lisse et plus éclatante, surtout si elle est gommée après un bain turc.
• Circulation : la chaleur dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine, ce qui a notamment pour effet d’améliorer les vaisseaux sanguins dans toutes les parties du corps.
• Muscles : la chaleur fait littéralement « fondre » les contractions désagréables causées par la tension musculaire, ce qui détend les fibres et procure une sensation de bien-être.
• Respiration : la vapeur chaude aide à décongestionner les muqueuses enflammées, à détacher l’excès de mucus et à éliminer les particules nocives des poumons. Il est donc d’une grande aide en cas de rhume, de sinusite et de bronchite.

Cependant, les bains turcs sont d’une valeur inestimable pour libérer les tensions psychologiques qui s’accumulent dans la vie quotidienne et qui sont loin d’être relaxantes.